하루가 다른 아침에 하는 습관

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여러분 굿모닝~~~

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하루를 잘 보내려면

어떻게 해야 할까요?

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시작이 중요합니다.

그 시작은 언제냐?

바로 아침에 눈을 떳을 때부터 입니다.

아침에 눈을 뜨고 준비하고 외출하기까지의

습관이 오늘 하루의 컨디션을 좌우할 수도 있다는

연구결과가 있다고 합니다.

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그래서 오늘은

하루를 컨디션 좋게하는

아침에 해야하는 습관들의 내용들을

알려드릴려고 합니다.

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© goumbik, 출처 Unsplash

1. 알람소리

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여러분은 아침에 잘 일어나시나요?

저는 알람소리를 좀 일찍 설정해두고

5분만..5분만..5분만...하면서 낑낑거리면서

일어납니다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

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하지만 이러한 행동이 안좋다고 합니다.

왜냐하면

자다가 알람이 울리고 다시 자게되면

깊은 잠에 들어가려고 하는 순간

다시 몸이 깨기 때문에

우리의 몸은

'자다가 잠깐 깨어버렸네?' 라고 인식해서

자다깨다가 반복되면

더욱 몸이 무거워지고

더 많은 피곤함을 느낄 수 있다고 합니다.

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그래서 조금 힘들더라도 한번에 일어나는게

좋다고 합니다.

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2. 벌떡 일어나기

위에 말했던데로 한번에 일어나는게 좋다는데

그렇다고 벌떡일어나는 행동도

좋지 않다고 합니다.

밤새 이완되있던 근육들이

벌떡 일어나면 근육들이 긴장하여

무리가 갈 수도 있다고 합니다.

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© lgnwvr, 출처 Unsplash

3. 기지개

아침에 일어나서 기지개를 피는 행동이

좋다는 사실은 다 아실텐데요~

잠자리에서 일어나기 전에

5분이라도 고양이자세, 등등

스트레칭을 하고 일어나면 좋습니다.

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© sincerelymedia, 출처 Unsplash

4. 이부자리

아침에 이부자리를 정리하는게

엄청 중요하다고 합니다.

성공하는 사람들의 특징이

바로 아침에 일어나면 바로 이부자리를

정리하는다는 겁니다.

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아침에 일어나서 이부자리를 정리하면서

마음을 정리하고

의욕을 불러일으켜

뇌를 활발하게 해준다고 합니다.

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© jontyson, 출처 Unsplash

5.커튼

커튼을 걷으면 아침햇살이 따갑지요~

아침햇살을 받으면 눈을 통해서

생체리듬을 활발하게 만들어줍니다.

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© Olichel, 출처 Pixabay

6. 샤워

외출을 하기 전에

뜨거운 물로 샤워를 하면 안됩니다.

뜨거운 물로 샤워를 하게 되면

근육이 이완되면서 긴장이 풀리고

잠을 유발할 수 있으니

되도록 아침에는 찬물로 샤워하시고

저녁에 뜨뜻한 물로 샤워하세요~

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© claybanks, 출처 Unsplash

7.모닝커피

모닝커피들 많이 하시죠~?

하지만 아침에 먹는 모닝커피의 카페인으로

뇌를 각성시키다보면

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카페인을 섭취하지 않았을 때

각성되지 않은 중독현상에 빠질 수 있다고 합니다.

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지금까지 아침에 하는 좋은 습관

안좋은 습관에 대해서

알아보았는데요.

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힘들겠지만

하나씩 해보는게 어떨까요?

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